小密语录：想要瘦腿？那就坚持每日瑜伽一小时吧！

　　无论是什么样的女人总想要拥有一双笔直的大长腿，但是若想拥有大长腿除了腿的高度要够之外，还需要大腿极细才能做到。而瘦大腿就成为困扰住无数小仙女们的一大难题，这时候宇宙超级无敌可爱善解人意的小密就要出马啦！经小密亲身经验，小密可以告诉你每日坚持瑜伽一小时绝对是瘦大腿的最好方式，瑜伽中千变万化的108个体式总有一个包你满意，让你也能拥有笔直大长腿。

　　生活中总有许多不如意，这些不如意总会不断向你传递负能量，让你陷入思维的困局。而有负能量就总能有正能量的解决方法。这个正能量的方法便是选择瑜伽的倒立体式练习，这样的姿势可以让你换个角度去看看这个世界，让你明白有时候换位思考可以让自己获得新的解题思路，何乐而不为呢？

　　图二的体式与图一的体式极为相似，也是应对不开心的正能量方式之一。不管世界如何变幻，只要在采用倒立姿势看世界的时候你就会重新豁然开朗，打开自己封闭已久的内心，用逆行的角度去重新认识认识这个世界吧！

　　如果只是简单的弯腰使用手掌撑地这样的姿势想必小可爱们都会不以为然吧，可若是加上一个劈叉和单手撑地的姿势这个体式就显得不一般了，这就是瑜伽的神奇之处，可以将一个原本枯燥无味的简单姿势变得生机盎然。

　　虽然复杂的体式做着更能挑战自我，但是小可爱们同时也不能忽略对于简单体式的练习啊！轮式这个姿势虽然基础，但是在瑜伽中却是极其重要不可或缺的，可以说，如果少了轮式的存在瑜伽都将会不再完整，所以小可爱们在练习时一定要重视轮式的练习。

　　有时候或许我们选择倒立体式并不是因为需要寻找正能量的解决方法去排解忧愁，或许真的就只是想利用简单的倒立姿势能创造出更多更有趣的新体式，就好比在这个瑜伽体式中，练习者在倒立的同时选择将腿向下绷直与上身呈90度直角，这样的创意每位小可爱们都可以在自己的瑜伽练习过程中实现，不过前提是要注意安全哦！

　　想必喜爱倒立体式的小可爱们对于蝎子式都相当熟悉吧，毕竟早已经经过数百次甚至数千次的练习啦，但是如果小密将蝎子式的用手肘撑地换为用手掌撑地你还能成功挑战不带一丝犹豫吗？接下来就让小密来带领大家一起去走近新型蝎子式的世界吧，去看一看新型蝎子式是否真有预想那样顺利地完成。

　　新型蝎子式详解：

　　1、首先跪坐于瑜伽垫上，做得过程中保持身上挺立。

　　2、深呼吸，将手掌触地，然后利用臀部带动全身发力使身体倒立。

　　3、倒立时要保持上腿尽量与身体保持呈一反向的“C”型。

　　4、坚持半分钟（可适当延长或缩短时间）后可恢复动作。

　　坐位体前屈是读书时候经常折磨小密的一个动作，这个体式只不过是采用站的姿势来进行坐位体前屈而已。小密在接触瑜伽后才发现练好这个体式便可以很好地应付坐位体前屈啦，所以读书体考的小可爱们快努力吧！

　　因为体式图太销魂，头条兜不住我，于是心机地储存在小黑屋中，窥姿势的108尊梁山好汉，速来领取，包邮！你懂的。

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　　私信我不吃亏，比你想象中的更美